nie wiem

Moze w rok zrrobisz 45 na sucho odrazu? jak czytam te wypowiedzi tych typkow to nie wiadomo czy sie smiac czy plakac :D. Nie pisze tego z zadnej zazdrosci skad takie cos do glowy CI przyszlo? Poprostu chlopie nie dam sobie wmowic pewnych rzeczy i tyle w temacie bo wiem jakie sa fakty ;) Irytujace jest wrecz te pisanie wasze ze jedziecie na sucho i [...]

nie nie power nie ze teraz :P ale na starosc :D wiem cos o tym bo znam paru takich starszych co brali udzial w mistrzostwach ts ;p jeden pan 340 bez koszulki bral i czesto to robil ma stawy kolanowe oby dwa wymionione i mowi ze z barkami tez masakra ze kazdy staw go boli od tego ;d

Rzadko widać taką siłę już po samym wyglądzie. Jesteś żywcem wyjęty z komiksów;) Wiem, że nie powinienem narzekać, ale zamiatasz dookoła a nigdzie o tym nie słychać:( Ale w sumie często jest tak, że tam gdzie nie ma kasy są u nas najlepsi, bo wtedy trafiają do danej dyscypliny tylko fanatycy;) Powiedz mi tylko jak stawy/kręgosłup od takich [...]

jeżyny :-O nie pamiętam smaku już tego.. Ale wiem, że były pyszne. I Kawka! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-17 11:02:40

Wiem o Tobie wszystko %-) a tak na poważnie kiedyś wrzucilas swoje foto z telefonu i na górze widać było że masz ios, a jakoś wcześniej nie spytałem :)

Wrzucam tu ostatnie pomiary z grudnia, w weekend zmierzę się i zobaczymy, co tam się zadziało ciekawego, ale już widzę, że waga sporo poszła do przodu:). 19/12/2015 waga: 80.7 kg łapa: 35.2 cm udo: 56,7 cm pas: 84 cm klatka: 104 cm podbrzusze: 89 cm 20/02/2016 waga: 87 kg (sporo :) ) łapa: 36.5 cm udo: 57.5 cm pas: 86.5-87 cm klatka: 106.5 cm [...]

Co to za film? Bo z tego, co wiem, większośc poleca jednak zatrzymać się na dole. Wydłużasz TUT I nie korzystasz ze sprężystości achillesa (a to dzięki niemu możesz podnosić ogromne ciężary). No tak, nie dodałem tego o zatrzymaniu się na dole. Zatrzymanie, dynamicznie do góry i spięcie na górze:).

[...] się, że jest trochę inaczej:). Pytania: 1. Vince Ginronda zamiast klasycznych 'Crunches' poleca robić 'Frog Crunch' celem wyłączenia zaangażowania hip flexors w ćwiczenie. Ma to sens? Ja w sumie różnicy nie czuję, ale zrobiłem tylko kilka powtórzeń frog crunches, z czystej ciekawości. 2. Kontynuując temat crunches, wielu trenerów na [...]

1. Rekord w MC :). 2. Jakoś na tym modlitewniku nie mogę dorzucić ciężaru. Wiem, że to typowo izolowane ćwiczenie i ciężar nie jest aż tak istotny. Co byś proponował?

1. Rekord w MC :). 2. Jakoś na tym modlitewniku nie mogę dorzucić ciężaru. Wiem, że to typowo izolowane ćwiczenie i ciężar nie jest aż tak istotny. Co byś proponował? Jeśli chcesz pójśc trochę do przodu z ciężarem to zrób rampę 8 a później jedną serię regresji. To zawsze jakiś nowy bodziec.

Nie mam nic przeciwko takim klubom. Bardzo mnie cieszy, że jest coraz więcej takich miejsc, a jak jeszcze łączy w sobie dobrze wyposażoną siłownię z miejscem i sprzętem odpowiednim do CF to bardzo dobrze, każdy znajdzie dla siebie coś dobrego:) Co do powrotu do zdrowia po kontuzji to nie czuję się wystarczająco wyedukowany na ten temat, żeby [...]

Ziki spoko nie otobie!! wiem , że wiedze masz!! mówieł o innej osobie!! Wiem stary ,że masz wuedze więc sie nie gniewaj!! Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

Dobra, ale ja nie pytam o trening i to nie od tego dział. Moje barki wyglądają źle na tle reszty? Nogi ćwiczę na rowerze i są ok, zapewniam. Nie chcę wielkich kulturystycznych czworogłowych. Ale do rzeczy, co z MOIMI pytaniami? 1. Czy sama kompozycja diety jest ok i mogę na tym zostać ew zmieniając kaloryczność? 2. Dlaczego nie mogłem zejśc [...]

Dzięki wojo za odpowiedzi. 1 i 2. Podbiję do 2100 i utrzymanie 3-4 treningów w tygodniu (w tym co najmniej 2 siłowe. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Szkoda mi czasu, ale z tego co piszesz to nie da się przewidzieć przyczyn i po prostu trzeba próbować różnie... :/ 3 i 5. Z jednej strony piszesz, że nie trzeba 5x siłowego i 3x cardio, a z drugiej [...]

16.05.2011 r. Trening bicepsa i tricepsa wyglądał identycznie jak tydzień temu. Jeśli chodzi o maszynę, niestety Dorciu nie ma czegoś takiego, a o chwytaniu za nogi wiem bo czasami stosuję. Moje miasto jest za małe żeby ktoś zainwestował w porządną siłownię... ale nie ma co narzekać DIETA: Oczywiście wyjazdy to zgroza każdego. Moja dieta była [...]

Chcesz się redukować? Heh, tu nie chodzi o mnie. U nas jest pełno informacji jak to zrobić poprawnie. Wiem, sam się wypowiadam Choć z tą poprawnością, to jest różnie. Tutaj jest jeden schemat pod sportowców, nawet tych co się odchudzają... Ja mówię o cywilach... Jeśli nie to możesz też prywatnie za $ sobie taką pomoc załatwić. No właśnie, w [...]

Wiem, ze nie miales nic zlego na mysli. Poprostu wiem jak ciesza te pierwsze cm w obwodach.

666, ja o tym doskonale wiem, ale inaczej się na to patrzy z pozycji osób które ćwiczą już kupę lat a inaczej z pozycji tych którzy zaczynają. Na pewno Ty też jak zaczynałeś to byłeś niecierpliwy i chciałeś mieć efekty szybko a nie czekać na nie 5 lat (wiem to z własnego doświadczenia) SONBATY

Cze Wszystkim !!Cwicze juz jakies 20 miesiecy ,wzialem juz pare cykli kreatyny itd ,ale teraz jakos nic mi nie chce isc ani ,sila ani masa totalny zastoj ,co byscie polecili mi z koxow ?? Myslalem nad Metka,tak lightowo cykl z 56 tabsow systemem 1-2-2-2-1.Co o tym myslicie ?? Wiem ze zaraz wszyscy powiedza ze jestem za mlody itd,ale nic po takiej [...]

[...] dziewczynę, która jedną wygrała i jedną przegrała Wojas i ma brąz. zostało jeszcze 4. Łyczko wygrała 2 walki srebro. wójcik przegrała pierwszą wiem, ze zugaj junior i sadowski przegrali pierwsze walki o reszcie nic nie znalazłem. Podają, ze było około 300 zawodników. Ponad połowa to byłe landy rosyjskie. Ale ile było naprawde to nikt nie wie.